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Wochenzusammenfassung

Apr

18

2010

Für diese Woche stand wieder das „Standardprogramm“ auf dem Plan. Montag gings zum Schwimmen, wo uns Andi mit 3x(4x100m) WSA überraschte. Wenn eine Trainingswoche so anfängt, braucht man eigentlich nichts mehr weiter. ;) Aber hilft ja nichts. Dienstag stand eigentlich wieder Bahntraining mit Volker auf dem Plan, doch der einsetzende Regen machte uns einen Strich ...

TL Mallorca 2010: Tag 8 – Sa Calobra der zweite Versuch

Mrz

28

2010

Nachdem es gestern ja nun nichts mit Sa Calobra war, haben wir Tour heute nochmal in Angriff genommen. Jens und Toni sind bereits heute morgen abgereist, also hatten wir eigentlich eine Tour zu zweit geplant – doch dann hat sich uns Joachim spontan angeschlossen, so dass wir zu dritt unterwegs waren. Um halb 11 ging ...

TL Mallorca 2010: Tag 2 – Unterwegs mit Olaf Pollack

Mrz

22

2010

So, heute ging das geplante Training dann richtig los. Um halb 8 gings raus aus dem Bett, rein in den Neo und ab in den Pool. Und der war wirklich richtig kalt. Aber fuer 30min hab ichs ausgehalten und ein paar Runden gedreht. Um 10:30 Uhr gings dann auf die Raeder. Wir hatten uns die ...

Die Ruhewoche in Theorie in Praxis

Mrz

19

2010

Theoretisch sieht eine Ruhewoche so aus: Man reduziert das Training um ca. 40-50% (in meinem Fall also von 18 auf gut 10 Stunden), um den Körper mal wieder zur Ruhe kommen zu lassen und dafür zu sorgen, dass die gesetzten Trainingsreize auch wirken. Nicht umsonst sagt man ja, dass der eigentliche Leistungsaufbau erst während der ...

Und wieder eine erfolgreiche Woche

Mrz

14

2010

Nachdem der Februar ja dank meiner Erkältung vom Training her etwas reduziert war, macht sich der März bis jetzt recht gut. Die aktuelle 18-Stunden-Trainingswoche verlief voll nach Plan – sogar die 3-Stunden-Radausfahrt am Samstag war drin, obwohl das Wetter mit 3 Grad, heftigem Wind und teilweisen Schneeschauern nicht das Beste war. Für die Woche stehen ...

Ein erfolgreiches Wochenende

Mrz

7

2010

Trotz des Mistwetters am Wochenende lief das Training meiner Meinung nach erstaunlich gut. Mit Rad fahren war ja nun leider nichts, aber insgesamt bin ich mit dem Ergebnis trotzdem sehr zufrieden. Alles in allem kam folgendes zusammen: Schwimmen: 2,7km Lauf: 37km Rollentraining: 2:45h (eine Einheit GA1, eine Einheit Kraftausdauer) Rumpfstabilisationstraining: 0:40min Nicht schlecht für nur ...

400m Schwimmtest – März

Mrz

3

2010

oder: ‚Your skill in swimming has improved by +1‘. Am Montag war also wieder mal der 400m-Test angesagt. Nachdem wir in der Vorwoche noch dachten, dass wir uns vielleicht wieder drücken können, da Andi ja noch auf Fuerteventura weilte, kam dieser natürlich prompt am Sonntag mit dem Flieger zurück. Somit stand dem Test nichts mehr ...

Planerfüllung

Feb

28

2010

Wir haben diese Woche etwas (bisher) Einzigartiges im Schwimmtraining vollbracht: Wir haben Andis Trainingsplan vollständig absolviert und hatten am Ende sogar noch 15min von unserer Trainingszeit übrig. Normalerweise müssen wir uns immer ziemlich strecken, um den Plan in der Zeit zu absolvieren – diesmal wars aber kein Problem. Da hat der Andi sicher irgendwas vergessen. ...

Wenn der Trainingsplan nicht zum Wetter passt

Feb

13

2010

Der Trainingsplan für diese (und auch für die folgende) Woche beinhaltet jeweils eine lange 4h-Radausfahrt am Wochenende. Schön wärs, wenn diese realisierbar wäre – aber bei dem Schneefall zurzeit ist das ein Ding der Unmöglichkeit. Zum Glück bietet der Plan eine Alternative an. Man kann die Radausfahrt in einen „umgekehrten Triathlon“ umwandeln, also eine Abfolge ...

400m Schwimmtest – Februar

Feb

4

2010

Nachdem der Schwimmtest im Januar aufgrund allgemeiner Unlust ausfiel, mussten wir dieses Mal dank Anwesenheit des Trainers wieder ran. Dank des Schwimmens am Donnerstag war ich diesmal allerdings guten Mutes, dass ich die 7min-Grenze knacken kann. Obwohl – am Donnerstag hatte ich teilweise einen guten Wasserschatten hinter Micha – den würde ich dieses Mal wohl ...