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Tempo Tempo Tempo

Apr

27

2010

Je näher die Challenge rückt, desto intensiver wird auch das Training. Nachdem ich letzte Woche etwas ruhiger angegangen bin und am Wochenende in Magdeburg nur recht verhalten trainiert habe, hatten es die letzten beiden Tage wieder in sich. Gestern stand 2x1000m GA1 Schwimmen (und noch ein paar WSA-Einheiten) auf dem Plan; dieser Plan wurde aber ...

Wochenzusammenfassung

Apr

18

2010

Für diese Woche stand wieder das „Standardprogramm“ auf dem Plan. Montag gings zum Schwimmen, wo uns Andi mit 3x(4x100m) WSA überraschte. Wenn eine Trainingswoche so anfängt, braucht man eigentlich nichts mehr weiter. ;) Aber hilft ja nichts. Dienstag stand eigentlich wieder Bahntraining mit Volker auf dem Plan, doch der einsetzende Regen machte uns einen Strich ...

Laufschuhtest: Woolf Firewoolf

Apr

13

2010

Seit einigen Wochen hab ich jetzt den Woolf Firewoolf als ungedämpften Wettkampf-Laufschuh im Einsatz. Auf Mallorca und beim Bahntraining hat er mir bisher meiner Meinung nach recht gute Dienste geleistet. Der Schuh sitzt wirklich perfekt (und das in einer Schuhgrösse, die im Gegensatz zu anderen Laufschuhen meiner Strassenschuhgrösse entspricht), ist leicht und vermittelt ein ziemlich ...

Die Ruhe nach dem Trainingslager

Apr

6

2010

Nach einer erfolgreichen Woche im Trainingslager, in der ich jeden Tag auf dem Rad sass (und so ca. 750km zusammenbekommen habe, wenn die Rechnung stimmt) und auch noch etwas Lauftraining absolviert habe, war vergangene Woche dann erst einmal Ruhe angesagt. Ausser dem Bahntraining am Dienstag, bei dem ich mich aber auch versucht habe zurück zu ...

TL Mallorca 2010: Tag 4 – Ruhetag (oder so)

Mrz

24

2010

Heute stand also der Ruhetag auf dem Plan – jedenfalls in der Theorie. Gestern abend hatten wir uns naemlich bereits entschieden, doch eine kleine Runde auf den Raedern zu drehen. Zum Cap Formentor wollten wir allerdings nicht mit, so dass wir uns eine alternative Runde gesucht haben. Nach einem ausgiebigen Fruehsteck ging es somit, zeitiger ...

TL Mallorca 2010: Tag 3 – Elektrisch auf den Randa

Mrz

23

2010

Wie schon gestern erwaehnt stand heute ein Trip nach Randa inklusive dem Aufstieg auf den gleichnamigen Berg an. Ich hatte mir fuer die heutige Fahrt im hier ansaessigen Storck-Testcenter ein Rad mit der neuen elektronischen DI2-Schaltung ausgeliehen, um einfach mal zu sehen, wie sich der so viel geruehmte Schaltkomfort so anfuehlt. Als kurzes Fazit: das ...

TL Mallorca 2010: Tag 2 – Unterwegs mit Olaf Pollack

Mrz

22

2010

So, heute ging das geplante Training dann richtig los. Um halb 8 gings raus aus dem Bett, rein in den Neo und ab in den Pool. Und der war wirklich richtig kalt. Aber fuer 30min hab ichs ausgehalten und ein paar Runden gedreht. Um 10:30 Uhr gings dann auf die Raeder. Wir hatten uns die ...

Die Ruhewoche in Theorie in Praxis

Mrz

19

2010

Theoretisch sieht eine Ruhewoche so aus: Man reduziert das Training um ca. 40-50% (in meinem Fall also von 18 auf gut 10 Stunden), um den Körper mal wieder zur Ruhe kommen zu lassen und dafür zu sorgen, dass die gesetzten Trainingsreize auch wirken. Nicht umsonst sagt man ja, dass der eigentliche Leistungsaufbau erst während der ...

Und wieder eine erfolgreiche Woche

Mrz

14

2010

Nachdem der Februar ja dank meiner Erkältung vom Training her etwas reduziert war, macht sich der März bis jetzt recht gut. Die aktuelle 18-Stunden-Trainingswoche verlief voll nach Plan – sogar die 3-Stunden-Radausfahrt am Samstag war drin, obwohl das Wetter mit 3 Grad, heftigem Wind und teilweisen Schneeschauern nicht das Beste war. Für die Woche stehen ...

Ein erfolgreiches Wochenende

Mrz

7

2010

Trotz des Mistwetters am Wochenende lief das Training meiner Meinung nach erstaunlich gut. Mit Rad fahren war ja nun leider nichts, aber insgesamt bin ich mit dem Ergebnis trotzdem sehr zufrieden. Alles in allem kam folgendes zusammen: Schwimmen: 2,7km Lauf: 37km Rollentraining: 2:45h (eine Einheit GA1, eine Einheit Kraftausdauer) Rumpfstabilisationstraining: 0:40min Nicht schlecht für nur ...