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Barfuss im (gefrorenen) Regen

Jan

12

2010

Eigentlich stand am Sonntag ein Lauf über 2:40h auf dem Programm, als Pace war dabei 5:15min/km angegeben. Das ist ganz schön happig. Nachdem sich Thomas allerdings beschwert hatte, dass ich ihn letzte Woche mit den beiden Mädels ganz allein gelassen habe (und die ihn abgekocht haben), habe ich mich dann Sonntag morgens mal zum Training ...

Lauftraining in der Heimat

Dez

27

2009

Nachdem ich derzeit in Berlin auf dem 26C3 unterwegs bin und hier wahrscheinlich nicht zum Laufen in der freien Natur komme (es ist einfach keine da so mitten in der Stadt), muss ich wohl oder übel auf den nahe gelegenen Park oder das Fitnessstudio hier im Hotel ausweichen. In den letzten Tagen habe ich allerdings ...

Running in the winter wonderland

Dez

19

2009

Was für ein (kalter!) Tag. Bei -14 Grad gings raus an die frische Luft und zunächst 3km im lockeren Laufschritt in Richtung Post SV. Dort angekommen, fanden sich auch bald Thomas und Uwe ein, und zu dritt nahmen wir den Kampf gegen die Elemente auf. Der Weg führte am Wöhrder See entlang in Richtung Nürnberger ...

Schnee, Schnee, nichts als Schnee…

Dez

19

2009

…in der Mitte Alexej, im Hintergrund die Wölfe. So oder so ähnlich komm‘ ich mir hier gerade vor. Über Nacht hat es fröhlich weiter geschneit und es sieht auch nicht so aus, als ob’s zeitnah aufhören wird. Von den Temperaturen ganz zu schweigen. Auf in Richtung Post SV gehts jetzt trotzdem gleich, diesmal allerdings (Premiere!) ...

Zwischenstand – Noch 7 Monate

Dez

18

2009

Mein Countdown oben links im Blog vermeldet heute, dass bis zur Challenge Roth noch genau 7 Monate verbleiben. Daher ein kleiner Zwischenstand: Aktuell bin ich mitten in der Vorbereitungsphase (auch PREP genannt). Laut Plan bedeutet das ca. 12h Training pro Woche, wobei alles derzeit noch recht locker abläuft. Ziel ist primär Technik und Ausdauer. Die ...

Wochenendplanungen im Winter-Wunderland

Dez

18

2009

Die übliche Wochenendplanung (Samstags Rad und Sonntags Laufen) wird diese Woche etwas durcheinandergewirbelt. Da am Sonntag die legendäre (so sagt man) 3-Stunden-Spinning-Session ansteht, haben wir unseren sonntäglichen Lauf einen Tag nach vorn verlegt. Heisst also für mich: morgen 2:20h laufen, Sonntag 3h Spinning, zwischendrin ausruhen. Für’s Spinning haben wir uns heut mit Rudi als Vorspinner ...

So langsam macht der Winter ernst

Dez

15

2009

Nachdem es gestern schon nicht wirklich Spass machte, bei -7 Grad zum Schwimmtraining zu radeln, war auch das Lauftraining heute (-5 Grad, aber ein ziemlich frischer Wind) von den Temperaturen eher grenzwertig. So richtig akklimatisiert bin ich an die Temperaturen noch nicht. Dafür tut die Dusche hinterher doppelt gut. Hoffentlich ist bald März – Mallorca ...

Auch abseits des Waldes lässt sichs gut laufen

Dez

6

2009

Nachdem Thomas gestern einen 10km-Wettkampf in Forchheim absolviert hatte, liess er das Lauftraining heut etwas ruhiger angehen. Geplant war ein 6:00min/km-Schnitt, als Zeit waren zwei Stunden angesetzt. Zu dritt (die anderen drei hatten sich für ein langsameres Tempo entschieden) ging es am Wöhrder See entlang in Richtung Dutzendteich (welcher allerdings grad abgelassen ist) und Silbersee ...

Sonntag morgens, tief im Wald

Nov

29

2009

Nachdem Thomas heute verhindert war (er war mit Rena auf einem Bike&Run irgendwo bei Roth), mussten wir uns zum Laufen selbst organisieren. Schlussendlich bildeten sich zwei Gruppen a 4 Leute – ich schloss mich der Schnelleren an. Mit einer Pace von 5:30min/km gings durch den Wald Richtung Norden bis zur A3, dann zurück nach Behringersdorf ...

Der Trend geht zu verstärktem Lauftraining

Nov

23

2009

Nachdem ich im Moment in Magdeburg weile, ist die Auswahl von möglichen Trainingsarten etwas begrenzt. Als Alternative bleibt eigentlich nur Laufen übrig – aber das macht dank wunderschöner Strecken direkt an der Elbe dann auch doppelt so viel Spass. Somit kann ich dem Trainingstagebuch für gestern 20,6km und für heute noch einmal 17,6km Lauftraining im ...