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Die Umfänge steigen…

Nov

19

2009

So langsam ist Schluss mit Lustig Technik und die Umfänge im Training nehmen zu. Heute ging es neben 10x50m mit dem Bechergürtel auch über 5x200m, davon 175 in GA1 und 25m in GA2. Das merkt man dann doch schon ziemlich in den Armen. Und wenn man bedenkt, dass das erst der Anfang ist, dann kann ...

Steigerungsläufe im Wald

Nov

15

2009

Und auch heute ging es wieder mit Thomas‘ Laufgruppe in den Wald, diesmal Richtung Heroldsberg. Nachdem die Läufe ja jede Woche 10min länger werden, waren wir heute schon 1:30h unterwegs und haben dabei knapp über 17km bei herrlichstem Herbstwetter zurückgelegt. Eingestreut zwischendrin gab es noch 5 Steigerungsläufe über 75m, bei denen wir aus dem Lauf ...

Radtraining in der Zweiergruppe

Nov

15

2009

Nachdem uns Rainer schon vorgewarnt hatte, dass er diese Woche das Radtraining nicht leiten kann, mussten wir uns also (über unser Vereinsforum) selbst organisieren. Dass sowas immer wunderbar funktioniert merkt man dann, wenn ausser einem selbst nur noch ein weiterer Mitfahrer beim Training auftaucht. Allerdings kann man ja auch zu zweit wunderbar fahren und noch ...

Spinning in GA1

Nov

15

2009

Nach den ersten paar Malen Spinning hätte ich es ja nicht für möglich gehalten – aber man kann wirklich im Grundlagenausdauerbereich fahren und muss sich nicht jedes Mal an der Grenze des Möglichen bewegen (so wie beim letzten Mal). Der Schlüssel zum Erfolg ist, den Pulsmesser immer im Blick zu haben und nicht nur gelegentlich ...

Brrr….Herbstwetter

Nov

10

2009

Das Wetter am Sonntag war noch klasse zum Laufen – mit Thomas und Co. ging es quer über Stock und Stein (nicht nur sprichwörtlich, sondern sehr real) durch den Reichswald. Ich selbst hätte glaube ich, wäre ich an der Gruppe drangeblieben, da nie wieder rausgefunden. Aber zur Sicherheit hatte ich auch den Edge mit, der ...

Die Zehenwärmer im Härtetest

Nov

7

2009

Heute ging es wieder mit Rainer auf eine lockere GA1-Runde ins Nürnberger Umland. Eine gute Gelegenheit, die bereits vorige Woche erwähnten Zehenwärmer auszuprobieren – der Wetterbericht versprach Temperaturen von 6 Grad Celsius, die sich für gewöhnlich auf dem Rad eher wie 0 Grad anfühlen. Sowas mögen die Zehen für gewöhnlich gar nicht. Somit kamen also ...

Musikgeschmäcker

Nov

7

2009

Über Musik und Musikgeschmack lässt sich ja bekanntlich vortrefflich streiten – und wenn man (wie beim letzten Mal) beim Spinning dann 1 1/2h mit Stefan Raabs „Hier kommt die Maus“ und anderen musikalischen Kleinoden traktiert wird, dann ist das wirklich noch anstrengender, als das Training an sich schon ist. Heute war allerdings Rudi als Trainer ...

Schwimmen mit dem Bechergürtel

Nov

6

2009

Beim gestrigen Schwimmtraining kam er nun also endlich zum Einsatz, der bereits angekündigte Bechergürtel (alternativ auch als Widerstandsgürtel bezeichnet). Dabei handelt es sich um einen Gurt, an dem fünf Becher befestigt sind (daher der Name). Diese sollen für mehr Wasserwiderstand beim Schwimmen und sorgen und tun dies auch, allerdings nicht so schlimm wie ich es ...

Der Berg ruft!

Nov

3

2009

Wie schon beim Schwimmtraining geht es auch beim Laufen so langsam weg von der Technik hin in Richtung Kraftausdauer. Deshalb haben wir uns heute etwas mit den Anstiegen rund um den Wöhrder See beschäftigt und sind diese (3 Stück) jeweils 3x hoch gelaufen (2 davon in GA2, einen im WSA-Tempo). Da heute Helmut vertretungsweise das ...

Trainingsrückblick Oktober 2009

Nov

3

2009

Mittlerweile ist der erste Trainingsmonat der neuen Saison Geschichte. Alles in allem bin ich recht zufrieden – bis auf die Erkältung, die mich kurzzeitig etwas ausgebremst hat, lief alles wie geplant. Das Training im Verein motiviert ungemein und bringt mich denke ich deutlich voran, vor allen Dingen in Bezug auf die Schwimmtechnik. Die 3,8km bei ...