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Ironman Hawaii 2009 auf NBC – 19.12.2009

Dez

4

2009

Wie jedes Jahr um die Weihnachtszeit herum gibt es auch dieses Jahr auf NBC ein einstündiges Special über den Ironman Hawaii. Früher oder später taucht die Sendung dann auch im Netz auf, so dass auch alle ausserhalb der USA etwas davon haben. Abgesehen vom ganzen Pathos, den eine US-Doku wohl haben muss und der permanenten ...

Der Winter kann kommen…

Dez

3

2009

…denn heute sind die Zehenwärmer eingetroffen. Die konspirative Übergabe erfolgte vorhin beim Schwimmtraining. Neben den 25 Zehenwärmern hab ich auch noch 5 Bodywärmer bestellt – die bieten laut Hersteller eine Durchschnittstemperatur von 53 Grad Celsius über 12h. Ich werde nach der Erstanwendung berichten, ob dieses Versprechen gehalten wird. Vor dem Winter brauchen meine Zehen jetzt ...

Trainingsrückblick November 2009

Dez

2

2009

Wie auch im letzten Monat hier wieder ein kleines Resümee über die letzten Trainingswochen. Alles in allem sind die Umfänge bereits etwas angestiegen, besonders beim Laufen. Darüber habe ich allerdings das Krafttraining etwas vernachlässigt. Die Periodisierung der einzelnen Wochen lässt auch noch etwas zu wünschen übrig, aber das wird sich über die nächsten Wochen schon ...

Leistungsdiagnostik Teil 1: Bioimpedanzanalyse

Dez

2

2009

In den kommenden Tagen will ich mal versuchen, die letzten Freitag stattgefundene Leistungsdiagnostik etwas zu zerlegen und zu analysieren. Heute in Teil 1: die Bioimpedanzanalyse. Dabei bekommt man Elektroden in Power-Strip-Form an Hände und Füsse geklebt, wird verkabelt und muss anschliessend einfach nur ruhig liegen bleiben. Nach ca. 3 Minuten ist man auch schon erlöst ...

400m Schwimmtest – Dezember

Dez

1

2009

Und schon ist wieder ein Monat rum. Naja, noch nicht ganz, aber Andi hat den Schwimmtest für Dezember einfach mal auf den letzten Novembertag gelegt. Nachdem ich mich diesmal etwas mehr auf die Wenden konzentriert habe und auch das Schwimmen an sich sehr gut lief, stehen jetzt 7:02min zu Buche – 4sec besser als letztes ...

Zehenwärmer reloaded

Nov

29

2009

Nachdem die bestellten Zehenwärmer zum Einkleben in die Socken am kommenden Freitag bei mir sein sollten, habe ich am Samstag beim Stadler zusätzlich noch ein Paar Neopren-Zehenwärmer von Löffler gekauft. Diese lassen sich vorn über den Schuh ziehen, unten ist dabei eine Aussparung für die Pedalplatten angebracht. Am hinteren Teil sorgt ein Klettverschluss für Festigkeit. ...

Allez les bleus!

Nov

29

2009

Nachdem ich bei der letzten Radausfahrt mit Armin schon einen Platten hatte, hat es mich am Freitag auf der Rückfahrt von der Arbeit wieder erwischt. Da der ganze Ablauf recht ähnlich war (ein Knall, dann entwich innerhalb von Sekunden alle Luft aus dem Reifen) lag die Vermutung nahe, dass die Ursache der beiden Platten dieselbe ...

Zahlenmaterial und bunte Bilder

Nov

27

2009

So, nachdem ich heute mehrere Stunden bei Axel von Contract:Relax zugebracht habe, bin ich jetzt stolzer Besitzer von sage und schreibe 15 Seiten Zahlenmaterial, versetzt mit bunten Grafiken, welche Aussagen über meinen derzeitigen Leistungsstand, mein (noch unausgeschöpftes) Potential und mein zukünftig anzustrebendes Training treffen. Ich fürchte, ich brauch das Wochenende, um das alles nochmal in ...

Vorbereitung auf die Leistungsdiagnostik

Nov

25

2009

Nachdem ich gestern vor dem Konzert noch eine Intervalleinheit (entsprechend dem Trainingsplan von Volker) eingeschoben hatte, die sich in Einlaufen Stretching 15min Technikübungen (Fussgelenksarbeit, Kniehebelauf wechselseitig, Sprunglauf…) 8 Intervalle (100m Steigerung auf 85% Maximaltempo, 50m Trab, 200m mit Tempo 90% konstant, 75m Gehen, 75m Trab) und abschliessendes Auslaufen gliederte (insgesamt waren das dann um die ...

Der Trend geht zu verstärktem Lauftraining

Nov

23

2009

Nachdem ich im Moment in Magdeburg weile, ist die Auswahl von möglichen Trainingsarten etwas begrenzt. Als Alternative bleibt eigentlich nur Laufen übrig – aber das macht dank wunderschöner Strecken direkt an der Elbe dann auch doppelt so viel Spass. Somit kann ich dem Trainingstagebuch für gestern 20,6km und für heute noch einmal 17,6km Lauftraining im ...