Wie auch im letzten Monat hier wieder ein kleines Resümee über die letzten Trainingswochen. Alles in allem sind die Umfänge bereits etwas angestiegen, besonders beim Laufen. Darüber habe ich allerdings das Krafttraining etwas vernachlässigt.
Die Periodisierung der einzelnen Wochen lässt auch noch etwas zu wünschen übrig, aber das wird sich über die nächsten Wochen schon einspielen. Am Trainingsplan bastel‘ ich allerdings immer noch – ich versuche gerade, den Triathlon-Szene-Plan zusammen mit dem angelesenen Wissen aus der Triathlon-Bibel auf mich anzupassen. Es bleibt spannend…
Trainingsstatistik November 2009
| Trainingseinheiten: | 26 |
| Zeit: | 40:02:53 Stunden |
| Kilometer: | 383.18 km |
| Höhenmeter: | 2020 m |
| Woche | Anzahl | Dauer | Distanz |
|---|---|---|---|
| KW 44, 2009 | 1 | 1.20 Std. | 13.33 km |
| KW 45, 2009 | 7 | 11.36 Std. | 106.50 km |
| KW 46, 2009 | 6 | 10.23 Std. | 97.90 km |
| KW 47, 2009 | 4 | 6.42 Std. | 35.90 km |
| KW 48, 2009 | 7 | 9.33 Std. | 127.55 km |
| KW 49, 2009 | 1 | 1.59 Std. | 2 km |
| Sportart | Einheiten | Dauer | Distanz |
|---|---|---|---|
| Krafttraining | 2 | 1:10:00 Std. | – |
| Laufen | 11 | 16:01:38 Std. | 149.50 km |
| Rad | 4 | 9:04:27 Std. | 217.98 km |
| Schwimmen | 7 | 10:33:00 Std. | 15.70 km |
| Spinning | 2 | 3:13:48 Std. | – |