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Barfuss im (gefrorenen) Regen

Jan

12

2010

Eigentlich stand am Sonntag ein Lauf über 2:40h auf dem Programm, als Pace war dabei 5:15min/km angegeben. Das ist ganz schön happig. Nachdem sich Thomas allerdings beschwert hatte, dass ich ihn letzte Woche mit den beiden Mädels ganz allein gelassen habe (und die ihn abgekocht haben), habe ich mich dann Sonntag morgens mal zum Training ...

Drei Stunden im Keller

Dez

20

2009

Nachdem wir gestern draussen der Kälte getrotzt hatten, mussten wir es heute nicht schon wieder so kalt haben. Der warme Keller der Post-SV-Sporthalle schien da schon deutlich gemütlicher und wärmer. So fanden sich um kurz vor 9 knapp 20 Indoor-Radler zum ersten 3h-Spinning dieses Winters ein. Andi hatte ein Programm mit einer Mischung aus Ausdauer, ...

Running in the winter wonderland

Dez

19

2009

Was für ein (kalter!) Tag. Bei -14 Grad gings raus an die frische Luft und zunächst 3km im lockeren Laufschritt in Richtung Post SV. Dort angekommen, fanden sich auch bald Thomas und Uwe ein, und zu dritt nahmen wir den Kampf gegen die Elemente auf. Der Weg führte am Wöhrder See entlang in Richtung Nürnberger ...

Schnee, Schnee, nichts als Schnee…

Dez

19

2009

…in der Mitte Alexej, im Hintergrund die Wölfe. So oder so ähnlich komm‘ ich mir hier gerade vor. Über Nacht hat es fröhlich weiter geschneit und es sieht auch nicht so aus, als ob’s zeitnah aufhören wird. Von den Temperaturen ganz zu schweigen. Auf in Richtung Post SV gehts jetzt trotzdem gleich, diesmal allerdings (Premiere!) ...

Zwischenstand – Noch 7 Monate

Dez

18

2009

Mein Countdown oben links im Blog vermeldet heute, dass bis zur Challenge Roth noch genau 7 Monate verbleiben. Daher ein kleiner Zwischenstand: Aktuell bin ich mitten in der Vorbereitungsphase (auch PREP genannt). Laut Plan bedeutet das ca. 12h Training pro Woche, wobei alles derzeit noch recht locker abläuft. Ziel ist primär Technik und Ausdauer. Die ...

Wochenendplanungen im Winter-Wunderland

Dez

18

2009

Die übliche Wochenendplanung (Samstags Rad und Sonntags Laufen) wird diese Woche etwas durcheinandergewirbelt. Da am Sonntag die legendäre (so sagt man) 3-Stunden-Spinning-Session ansteht, haben wir unseren sonntäglichen Lauf einen Tag nach vorn verlegt. Heisst also für mich: morgen 2:20h laufen, Sonntag 3h Spinning, zwischendrin ausruhen. Für’s Spinning haben wir uns heut mit Rudi als Vorspinner ...

Trainingsziele – Projekt 3er-Atmung

Dez

15

2009

Ohne Ziele kommt man ja bekanntlich nicht (oder jedenfalls nicht effizient) voran. Daher habe ich mir für diese Saison das Ziel gesetzt, beim Schwimmen auf die 3er-Atmung umzusteigen (sprich: ich will nach jedem dritten Armzug atmen, immer abwechselnd nach links und rechts). Nach meinem Masterplan (insert evil laughter here) will ich die Schwimmstrecke des Rothsee-Triathlon ...

Mein Freund der Bechergürtel

Dez

10

2009

Hatte ich nicht früher einmal behauptet, dass ich mir das Schwimmen mit dem Bechergürtel irgendwie schwerer vorgestellt habe? Heute war dann dieses ’schwerer‘ – Andi hatte 4x(5x50m) Kraftausdauertraining (KA1) mit dem Gürtel auf dem Plan mit 1:30min Abgangszeit. Nach jedem Satz gab es zwei Minuten Entspannung, und die waren vor dem letzten Satz auch nötig. ...

Auch abseits des Waldes lässt sichs gut laufen

Dez

6

2009

Nachdem Thomas gestern einen 10km-Wettkampf in Forchheim absolviert hatte, liess er das Lauftraining heut etwas ruhiger angehen. Geplant war ein 6:00min/km-Schnitt, als Zeit waren zwei Stunden angesetzt. Zu dritt (die anderen drei hatten sich für ein langsameres Tempo entschieden) ging es am Wöhrder See entlang in Richtung Dutzendteich (welcher allerdings grad abgelassen ist) und Silbersee ...

Radtraining bei Mistwetter

Dez

6

2009

Gestern trafen wir uns, wie jeden Samstag, zu einer lockeren GA1-Ausfahrt in der Umgebung von Nürnberg. Die frischen Temperaturen (es hatte so um die 2-3 Grad) sorgten allerdings dafür, dass wir nur zu viert loszogen – und das auch erst mit Verzögerung, nachdem Rainer am Start einer Reisszwecke in seinem Hinterrad entdeckte. Dank Zehenwärmern blieben ...