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Der Beginn der Sonntags-Laufserie

Nov

1

2009

Sonntag morgen, 10 Uhr, Vereins-Hallenbad. Wie schon gestern trotzen auch heute die tapferen Triathleten des Post SV dem kalten Wetter und ziehen Ihren Trainingsplan knallhart durch. :) Anlass war die heute beginnende sonntägliche Laufserie, in deren Abfolge sich jede Woche die Laufzeit um 10min erhöhen wird, wobei auch das Tempo immer weiter steigt. Ziel ist ...

Ja, mir san mit’m Radl do…

Okt

31

2009

Nach dem gestrigen Spinning-Training, bei dem der Fokus auf Kraftausdauer (niedrige Trittfrequenz) und Technik (u.a. einbeiniges Fahren) lag, war heute eine Grundlagenausdauer-Einheit auf dem Rad angesagt. Mit Rainer als Streckenguide und elf anderen Unentwegten vom Post SV Triathlon ging es bei frostigen 4 Grad Lufttemperatur (die sich beim Fahrtwind auf dem Rad eher wie 0 ...

Spass mit Paddles und Pullbouy

Okt

29

2009

Heute stand wieder Schwimmtraining auf dem Plan – und als Andreas die Paddles und die Pullbouys auspackte, wussten wir alle was die Stunde geschlagen hat. Nach dem Warmmachen (Beintraining, senkrecht im Wasser stehen mit Kraul-Beinschlag und dann Variationen in der Armhaltung) war dann eine dreiviertel Stunde Technik angesagt. Die Paddles werden dabei nur am Mittelfinger ...

Verschwitzt aber glücklich

Okt

25

2009

Nach dem letzten Lauftraining gab es erstmal zwei Tage Pause, da der Hals etwas kratzte und die Nase irgendwie auch meinte, dass es mal wieder Zeit für einen Schnupfen wäre. Aber das Spinning am Freitag war gesetzt, zur ersten Trainingseinheit darf ich nicht fehlen. Nachdem ich die Location recht schnell gefunden habe, gabs nach dem ...

Der Winter naht…

Okt

20

2009

…und die Radeinheiten im Freien werden langsam weniger. Am Sonntag gings allerdings nochmal auf meine 60km-Runde, dick eingepackt und mit langen Handschuhen. Bei 5 Grad Aussentemperatur und heftigem Wind war das auch bitter nötig, obwohl es wirklich Spass gemacht hat. Überraschenderweise waren im Gegensatz zu sonst recht wenige andere Radfahrer unterwegs. :) Nachdem es dann ...

Lauftraining im Vorharz

Okt

13

2009

Nachdem ich derzeit ein paar Tage Urlaub im Harz mache, verschlug mich mein gestriges Lauftraining nach Wernigerode. Beim Einlaufen in den Ort lachte mich das Schloss Wernigerode an, welches über der Stadt thront. Also, nichts einfacher als das und den Schlossberg erklommen. Dabei hab‘ ich sogar einen von diesen motorisierten Zügen überholt, welche die lauffaulen ...

Unterwegs in Deutschland

Okt

9

2009

Dank einmal Düsseldorf hin und zurück per Flugzeug, gefolgt von 4 1/2h Zugfahrt nach Magdeburg, ist heute ebenfalls trainingsfrei. Hab‘ ich mir allerdings auch verdient, nachdem das Schwimmtraining gestern doch etwas härter war als das am Montag. 8x100m GA1 (Grundlagenausdauer) mit fester Abgangszeit, 6x25m WSA (Wettkampfspezifische Ausdauer – aka ‚richtig schnell‘) und viele Armtechnikübungen (so ...

In der Ruhe liegt die Kraft

Okt

7

2009

Dieser Allgemeinplatz erfährt beim Training eine völlig neue Bedeutung, da die eigentliche Kräftigung (und damit die Formsteigerung) tatsächlich in der Ruhephase geschieht. Das Training ist nur dazu da, die Reize zu setzen, die in der Ruhephase verarbeitet werden. So jedenfalls die Theorie. Um diese in die Praxis umzusetzen, stand heute also ein Ruhetag an. Sehr ...

Laufen im Herbst

Okt

6

2009

Nachdem ich gestern das erste Schwimmtraining beim Post SV absolviert habe, stand heute Lauftraining auf dem Programm. Da kam mir natürlich sehr gelegen, dass der neue Pulsgurt heute mit der Post ankam und gleich genutzt werden konnte. Im Training ging es, wie auch beim Schwimmen gestern, primär um die Technik. Nach etwas Einlaufen und Lauf-ABC ...

Wie ein Fisch im Wasser

Okt

6

2009

…sieht meine Schwimmtechnik noch nicht aus – für die 2km auf der Mitteldistanz reicht es zwar bisher, aber für die doppelte Distanz bei der Challenge Roth muss ich noch etwas an der Technik feilen. Dazu bietet sich jetzt beim Schwimmtraining des Post SV die Gelegenheit, welches gestern in die neue Saison startete. Auf drei Bahnen ...