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Radtraining bei Mistwetter

Dez

6

2009

Gestern trafen wir uns, wie jeden Samstag, zu einer lockeren GA1-Ausfahrt in der Umgebung von Nürnberg. Die frischen Temperaturen (es hatte so um die 2-3 Grad) sorgten allerdings dafür, dass wir nur zu viert loszogen – und das auch erst mit Verzögerung, nachdem Rainer am Start einer Reisszwecke in seinem Hinterrad entdeckte. Dank Zehenwärmern blieben ...

Schwimmtraining Live!

Dez

6

2009

Nachdem es hier bisher ausschliesslich Videos gab, in denen ich nicht vorkam, soll sich das nun ändern. Andi hat bei einem der letzten Schwimmen imNovember Videoaufnahmen von einigen von uns gemacht, und unter anderem war auch ich dabei. Gut zu erkennen ist der etwas sehr intensive Beinschlag (muss ich noch abstellen) und die unsaubere Führung ...

Musik zum entspannten Spinnen

Dez

5

2009

Damit man mal einen Einblick bekommt, zu welcher Art Musik wir uns im Keller des Post SV-Gebäudes im Norden Nürnbergs jeden Freitag abrackern, hier die Playlist der heutigen Spinning-Session. Andi war so frei, die Liste heute mal in unser Forum zu stellen. Depeche Mode – In Sympathy Unkle – Reign (Evil 9 Mix) Nena – ...

Trainingsrückblick November 2009

Dez

2

2009

Wie auch im letzten Monat hier wieder ein kleines Resümee über die letzten Trainingswochen. Alles in allem sind die Umfänge bereits etwas angestiegen, besonders beim Laufen. Darüber habe ich allerdings das Krafttraining etwas vernachlässigt. Die Periodisierung der einzelnen Wochen lässt auch noch etwas zu wünschen übrig, aber das wird sich über die nächsten Wochen schon ...

Leistungsdiagnostik Teil 1: Bioimpedanzanalyse

Dez

2

2009

In den kommenden Tagen will ich mal versuchen, die letzten Freitag stattgefundene Leistungsdiagnostik etwas zu zerlegen und zu analysieren. Heute in Teil 1: die Bioimpedanzanalyse. Dabei bekommt man Elektroden in Power-Strip-Form an Hände und Füsse geklebt, wird verkabelt und muss anschliessend einfach nur ruhig liegen bleiben. Nach ca. 3 Minuten ist man auch schon erlöst ...

400m Schwimmtest – Dezember

Dez

1

2009

Und schon ist wieder ein Monat rum. Naja, noch nicht ganz, aber Andi hat den Schwimmtest für Dezember einfach mal auf den letzten Novembertag gelegt. Nachdem ich mich diesmal etwas mehr auf die Wenden konzentriert habe und auch das Schwimmen an sich sehr gut lief, stehen jetzt 7:02min zu Buche – 4sec besser als letztes ...

Allez les bleus!

Nov

29

2009

Nachdem ich bei der letzten Radausfahrt mit Armin schon einen Platten hatte, hat es mich am Freitag auf der Rückfahrt von der Arbeit wieder erwischt. Da der ganze Ablauf recht ähnlich war (ein Knall, dann entwich innerhalb von Sekunden alle Luft aus dem Reifen) lag die Vermutung nahe, dass die Ursache der beiden Platten dieselbe ...

Zahlenmaterial und bunte Bilder

Nov

27

2009

So, nachdem ich heute mehrere Stunden bei Axel von Contract:Relax zugebracht habe, bin ich jetzt stolzer Besitzer von sage und schreibe 15 Seiten Zahlenmaterial, versetzt mit bunten Grafiken, welche Aussagen über meinen derzeitigen Leistungsstand, mein (noch unausgeschöpftes) Potential und mein zukünftig anzustrebendes Training treffen. Ich fürchte, ich brauch das Wochenende, um das alles nochmal in ...

Der Trend geht zu verstärktem Lauftraining

Nov

23

2009

Nachdem ich im Moment in Magdeburg weile, ist die Auswahl von möglichen Trainingsarten etwas begrenzt. Als Alternative bleibt eigentlich nur Laufen übrig – aber das macht dank wunderschöner Strecken direkt an der Elbe dann auch doppelt so viel Spass. Somit kann ich dem Trainingstagebuch für gestern 20,6km und für heute noch einmal 17,6km Lauftraining im ...

Die Umfänge steigen…

Nov

19

2009

So langsam ist Schluss mit Lustig Technik und die Umfänge im Training nehmen zu. Heute ging es neben 10x50m mit dem Bechergürtel auch über 5x200m, davon 175 in GA1 und 25m in GA2. Das merkt man dann doch schon ziemlich in den Armen. Und wenn man bedenkt, dass das erst der Anfang ist, dann kann ...