So, schon ist der zweite Belastungsblock rum, morgen wartet der naechste Ruhetag. Dann komm ich evtl. mal dazu die Fotos zu resizen – 2 MB Fotos hochladen macht hier nicht wirklich Spass.
Nach dem Ruhetag am Mittwoch, den wir im schoenen Palma verbracht haben (endlich kenn ich mal mehr von Palma als nur den Flughafen) stand am Donnerstag nach Lauf-ABC und ein paar ETL-Laeufen am Morgen dann Kraftausdauer-Training am Berg an. Also gings ab nach Betlem und dort 3x von jeder Seite ueber den Berg hinweg, jeweils mit einen „dicken“ Gang (Trittfrequenz 40-60). Anschliessend haben wir mit Walter als Guide noch ein paar km angehaengt und waren dann nach knapp 100km wieder „zu Hause“. Hier gab es eine Stunde Erholung, bevor uns Sarah nochmal aufgezeigt hat, wie wichtig Rumpfstabi ist (und wie weh die Abwesenheit selbiger tun kann). Nachdem wir am Abend dann noch einen Vortrag von Gregor ueber das Race Across America angeschaut haben, fielen wir relativ platt ins Bett.
Heute gings dann gleich wieder um 7:15 Uhr raus zur Harnstoffmessung. Mein Wert ist zwar minimal gestiegen, ist aber immer noch im gruenen Bereich, sprich ich trainiere richtig. Passt also. Danach gings auf einen kurzen 45min Lauf als Vorbelastung, und anschliessend machte sich unsere Radgruppe auf Richtung Schweineberg und Port D‘ Alcudia. Vom geplanten Tempo sind dann doch leicht abgewichen, da wir die 112km in einem Schnitt > 29km/h absolviert haben. Aber es hat alles gepasst, so dass wir uns hinterher mit einem Cafe con Leche im hoteleigenen Cafe belohnt und noch etwas die Sonne genossen haben.
So, nun steht wieder ein Ruhetag an. Das heisst fuer mich, morgen gibts nur eine Stunde Schwimmen, eine Stunde Stabitraining (maxxF) und evtl. noch eine Einfuehrung in die korrekte Ausfuehrung der Rollwende. Ansonsten ist wirklich Ruhe angesagt – und da morgen auch keine Harnstoffmessung ansteht, koennen wir auch mal spaeter als halb 8 aufstehen. Yay :)
So, das war erstmal der Lagebericht. Bis zum naechsten Update…