Nachdem aufgrund des nicht ganz so idealen Radwetters (-5 Grad und Schneefall) das Radtraining am Samstag ausgefallen ist (Robert ist halt doch ein Warmduscher, hat er selbst in der Vereinszeitung geschrieben!), hat es mich zum dritten Mal diese Woche in die Schwimmhalle verschlagen. Kurz nach 8 war ich vor Ort und es war noch erstaunlich leer – ideal, wenn man keine eigene abgesperrte Bahn wie sonst beim Gruppentraining hat.
Beim Training selbst habe ich mich dann an Andis Trainingsplan, den er jetzt monatlich schreibt, orientiert. Dieser sah folgende Einheiten vor:
- 400m Einschwimmen (alle Lagen)
- 10x50m Kraul GA2, 30s Pause
- 200m Rücken
- 10x100m Kraul GA1, 15s Pause
- 200m Kraul Beine mit Brett
- 10x25m Sprint WSA, 60s Pause
- 400m Kraul Arme mit Pullbuoy
- 400m Ausschwimmen
Alles in allem 3350m. Ein ganz schönes Brett, aber machbar. Nach 1:45h bin ich dann wieder aus dem Wasser geklettert und hab auch noch Roland getroffen, der noch ein paar Bahnen gezogen hat, bevor dann später das offizielle Triathlon-Schwimmtraining losging. Aber da war ich schon längst wieder zu Hause am Frühstückstisch, mit frischen Brötchen und heissem Kaffee.
Die samstägliche Radeinheit gabs dann aber trotzdem noch – am Nachmittag hab ich den Rollentrainer aufgebaut und noch eine Stunde locker auf der Rolle absolviert. Als visuelle Unterstützung gabs nebenbei den Ironman Hawaii 2008 auf Video.