Training ← Björn Stierand ← Page 3

Radlastiges Koppeln

Mai

29

2012

Es gibt ja (bekanntlich) zwei Arten von Rad-Lauf-Koppeleinheiten. Einerseits kann man ‚lauflastig‘ koppeln, d.h. eher kurz Rad fahren (‚kurz‘ sind dann hier 3h) und dann eher länger ‚drauf laufen‘ (bspw. 1 1/2h). Andererseits kann man ‚radlastig‘ koppeln. Das beinhaltet dann eine wirklich lange lockere Radeinheit von 5-6h mit einem kurzen Lauf von 15-30min. Gestern hat ...

Tolle Sache, so ein 1000m-Test

Mai

2

2012

Nachdem ich schon ewig keinen 1000er mehr auf Zeit gelaufen bin war es heute wieder mal so weit. Und dank Verband statt Gips war das Ganze auch in einem sinnvollen Tempo machbar, so die Meinung vorher. Also ab zur Bahn, warm machen, ein paar Technikübungen und dann – erstmal die Zeit für Norbert in der ...

Vorwärts immer rückwärts nimmer

Apr

25

2012

(ich hab vorhin grad „Der Sturz“ gesehen, daher der davon inspirierte Titel :)) Aber prinzipiell gilt das Ganze auch für mich, jetzt wird wieder angegriffen und ich kann es schon kaum noch erwarten bis ich den Gips wieder los bin. Bis dahin muss ich mich allerdings noch mit Laufen und Rollentraining begnügen, was aber schon ...

Schon wieder Ruhewoche

Feb

20

2012

Gefühlt habe ich irgendwie erst gestern den letzten Artikel zum Thema Ruhewoche gebloggt, aber offenbar ist doch schon wieder ein Monat vorbei. Wahnsinn. Aber die Zeit vergeht wie im Fluge, und bis zur Challenge Roth sinds auch nur noch 139 Tage. Daher zieht das Trainingspensum aktuell wieder an, und letzte Woche sind dann doch glatt ...

Kein Winterdienst

Feb

7

2012

… steht auf den lustigen Absperrgittern am Wöhrder See. Und siehe da, die meinen das glatt ernst und räumen wirklich die hinter den Absperrungen befindlichen Wege nicht. Und sollte man doch auf die Idee kommen, mit dem Rad um das Gitter herum zu fahren und die kleine Holzbrücke an der Nordseite des Sees zu überqueren, ...

Die Vorbereitung ist vorbei – BASE1

Feb

6

2012

Letzte Woche hat, nach der langen Vorbereitungsphase aufs Training (PREP) wieder ‚der Ernst des Trainings‘ begonnen, wenn man es so nennen will – die BASE-Phase. In deren ersten Teil, praktischerweise BASE1 genannt, geht es nun darum die Grundlagen für die spätere BUILD-Phase zu legen. Heisst für mich – viel Schwimmen (idealerweise 4x/Woche), lange Einheiten auf ...

Unterwegs in München

Jan

19

2012

… Und die Laufschuhe sowie das maxxF-Buch sind natürlich im Gepäck. Somit ging es gestern zum Laufen in den Englischen Garten (incl. 2 Bergläufe auf den Monopteros) und heute morgen um 6 stand schon 30min maxxF an.

Gelungener Jahresabschluss

Dez

31

2011

So, kurz vor Ende des Kalenderjahres kann ich schonmal den ersten Erfolg der Saison verkünden. Am Donnerstag stand der legendäre 400m-Schwimmtest an, und zum ersten Mal ist es mir geglückt, unter 6 Minuten zu bleiben – und mit 5:53min sogar ziemlich deutlich. Der Wechsel auf Bahn 3 (von 3) scheint sich in punkto Geschwindigkeit und ...

Zurück im Wasser

Dez

9

2011

So, nach 2 Tagen Pause war ich gestern wieder im nassen Element unterwegs. Ein paar Schmerzen im Arm hatte ich noch, aber prinzipiell hat es schon wieder recht gut funktioniert. 5x200m GA1 und 15x50m KA1 mit Bechergürtel waren drin. Heute gibt’s Koppeltraining – Krafttraining mit Kurzhanteln gekoppelt an eine Party. Yay! :)

400m-Test Dezember 2011

Dez

5

2011

Heute stand er also auf dem Plan, der (für mich) erste Schwimmtest der Saison (im November war ich auf Dienstreise). Insgesamt bin ich dann auch knapp 400m geschwommen, allerdings 325m beim Einschwimmen und 75m im Rahmen des Tests. Bei der dritten Wende hab ich mich irgendwie blöd abgestossen, den Arm verkantet und dann – naja, ...