Fast ein wenig spät – aber hier ist er, der Trainingsrückblick auf den Dezember. Dank der ganzen Feier- und Festtage haben die Umfänge etwas gelitten, und durch die fehlenden Radeinheiten sind natürlich auch die Kilometerumfänge geringer als im Vormonat. Ab Januar gibts dann allerdings keine Ausreden mehr, dann müssen Steigerungen her. :)
An der Periodisierung und am Plan feile ich natürlich immer noch. Da ich noch in der Vorbereitungsphase (PREP) bin, ist das auch noch ok, aber zum Beginn der BASE-Phase sollte dann alles stehen.
Trainingsstatistik Dezember 2009
| Trainingseinheiten: | 24 |
| Zeit: | 33:50:43 Stunden |
| Kilometer: | 207.69 km |
| Höhenmeter: | 839 m |
| Woche | Anzahl | Dauer | Distanz |
|---|---|---|---|
| KW 49, 2009 | 5 | 9.13 Std. | 106.89 km |
| KW 50, 2009 | 4 | 5.42 Std. | 12.02 km |
| KW 51, 2009 | 8 | 12.59 Std. | 42.55 km |
| KW 52, 2009 | 6 | 5.67 Std. | 35.56 km |
| KW 53, 2009 | 1 | 1.04 Std. | 10.67 km |
| Sportart | Einheiten | Dauer | Distanz |
|---|---|---|---|
| Krafttraining | 2 | 1:15:00 Std. | – |
| Laufen | 10 | 11:54:13 Std. | 117.39 km |
| Rad | 1 | 2:56:53 Std. | 74.90 km |
| Rollentraining | 1 | 00:30:00 Std. | – |
| Schwimmen | 6 | 9:21:33 Std. | 15.40 km |
| Spinning | 4 | 7:53:04 Std. | – |