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Running in the winter wonderland

Dez

19

2009

Was für ein (kalter!) Tag. Bei -14 Grad gings raus an die frische Luft und zunächst 3km im lockeren Laufschritt in Richtung Post SV. Dort angekommen, fanden sich auch bald Thomas und Uwe ein, und zu dritt nahmen wir den Kampf gegen die Elemente auf. Der Weg führte am Wöhrder See entlang in Richtung Nürnberger ...

Zwischenstand – Noch 7 Monate

Dez

18

2009

Mein Countdown oben links im Blog vermeldet heute, dass bis zur Challenge Roth noch genau 7 Monate verbleiben. Daher ein kleiner Zwischenstand: Aktuell bin ich mitten in der Vorbereitungsphase (auch PREP genannt). Laut Plan bedeutet das ca. 12h Training pro Woche, wobei alles derzeit noch recht locker abläuft. Ziel ist primär Technik und Ausdauer. Die ...

Wochenendplanungen im Winter-Wunderland

Dez

18

2009

Die übliche Wochenendplanung (Samstags Rad und Sonntags Laufen) wird diese Woche etwas durcheinandergewirbelt. Da am Sonntag die legendäre (so sagt man) 3-Stunden-Spinning-Session ansteht, haben wir unseren sonntäglichen Lauf einen Tag nach vorn verlegt. Heisst also für mich: morgen 2:20h laufen, Sonntag 3h Spinning, zwischendrin ausruhen. Für’s Spinning haben wir uns heut mit Rudi als Vorspinner ...

Trainingsziele – Projekt 3er-Atmung

Dez

15

2009

Ohne Ziele kommt man ja bekanntlich nicht (oder jedenfalls nicht effizient) voran. Daher habe ich mir für diese Saison das Ziel gesetzt, beim Schwimmen auf die 3er-Atmung umzusteigen (sprich: ich will nach jedem dritten Armzug atmen, immer abwechselnd nach links und rechts). Nach meinem Masterplan (insert evil laughter here) will ich die Schwimmstrecke des Rothsee-Triathlon ...

Mein Freund der Bechergürtel

Dez

10

2009

Hatte ich nicht früher einmal behauptet, dass ich mir das Schwimmen mit dem Bechergürtel irgendwie schwerer vorgestellt habe? Heute war dann dieses ’schwerer‘ – Andi hatte 4x(5x50m) Kraftausdauertraining (KA1) mit dem Gürtel auf dem Plan mit 1:30min Abgangszeit. Nach jedem Satz gab es zwei Minuten Entspannung, und die waren vor dem letzten Satz auch nötig. ...

Auch abseits des Waldes lässt sichs gut laufen

Dez

6

2009

Nachdem Thomas gestern einen 10km-Wettkampf in Forchheim absolviert hatte, liess er das Lauftraining heut etwas ruhiger angehen. Geplant war ein 6:00min/km-Schnitt, als Zeit waren zwei Stunden angesetzt. Zu dritt (die anderen drei hatten sich für ein langsameres Tempo entschieden) ging es am Wöhrder See entlang in Richtung Dutzendteich (welcher allerdings grad abgelassen ist) und Silbersee ...

Radtraining bei Mistwetter

Dez

6

2009

Gestern trafen wir uns, wie jeden Samstag, zu einer lockeren GA1-Ausfahrt in der Umgebung von Nürnberg. Die frischen Temperaturen (es hatte so um die 2-3 Grad) sorgten allerdings dafür, dass wir nur zu viert loszogen – und das auch erst mit Verzögerung, nachdem Rainer am Start einer Reisszwecke in seinem Hinterrad entdeckte. Dank Zehenwärmern blieben ...

Schwimmtraining Live!

Dez

6

2009

Nachdem es hier bisher ausschliesslich Videos gab, in denen ich nicht vorkam, soll sich das nun ändern. Andi hat bei einem der letzten Schwimmen imNovember Videoaufnahmen von einigen von uns gemacht, und unter anderem war auch ich dabei. Gut zu erkennen ist der etwas sehr intensive Beinschlag (muss ich noch abstellen) und die unsaubere Führung ...

Musik zum entspannten Spinnen

Dez

5

2009

Damit man mal einen Einblick bekommt, zu welcher Art Musik wir uns im Keller des Post SV-Gebäudes im Norden Nürnbergs jeden Freitag abrackern, hier die Playlist der heutigen Spinning-Session. Andi war so frei, die Liste heute mal in unser Forum zu stellen. Depeche Mode – In Sympathy Unkle – Reign (Evil 9 Mix) Nena – ...

Bescherung zur Weihnachtszeit

Dez

4

2009

Weihnachten ist ja bekanntlich das Fest, an dem man endlich mal einen Grund hat, sich selbst was zu schenken. Oder so ähnlich. Wie auch immer – ich hab die erste Bescherung für mich schon etwas vorgezogen und meinen Vorrat an leckeren Eiweissdrinks, die es gewöhnlich nach dem Trainingseinheiten gibt, aufgestockt. 20% Rabatt beim Versender meiner ...