Für diese Woche stand wieder das „Standardprogramm“ auf dem Plan.
Montag gings zum Schwimmen, wo uns Andi mit 3x(4x100m) WSA überraschte. Wenn eine Trainingswoche so anfängt, braucht man eigentlich nichts mehr weiter. ;) Aber hilft ja nichts. Dienstag stand eigentlich wieder Bahntraining mit Volker auf dem Plan, doch der einsetzende Regen machte uns einen Strich durch die Rechnung. Da ausser Christian niemand so richtig motiviert für ein Ersatztraining war, sind wir halt zu zweit in Richtung Wöhrder Wiese gelaufen und haben dort das eigentlich geplante Programm für die Bahn (6 Steigerungen über 100m bzw. 200m) absolviert. Fazit: Nass und anstrengend.
Mittwoch, am eigentlichen Ruhetag, hab ich dann eine kurze Schwimmeinheit eingelegt, um ein wenig an Ausdauer und Atmung zu arbeiten. Mit ersterer gehts auch gut voran – mit der Atmung, besonders nach rechts, bin ich immer noch nicht wirklich zufrieden. Donnerstag stand dann die dritte Schwimmeinheit der Woche auf dem Plan, wieder mit WSA (allerdings kürzer) und Kraftausdauer-Einheiten mit dem Bechergürtel.
Und ab Freitag stand dann das Rad im Mittelpunkt. Hier habe ich, entgegen des ursprünglichen Plans, mal einen kleinen Radblock eingebaut, da ich nächstes WE in Magdeburg bin und da nicht zum Rad fahren komme. Somit war ich diese Woche etwas mehr auf dem Rad unterwegs und hab den langen Lauf gestrichen, nächste Woche gibt’s dann ausschliesslich Laufeinheiten.
Alles in allem eine gute, solide Trainingswoche – so kanns weitergehen.