Nach einem ausgiebigen Frühstück heute morgen wurde es also ernst – ein recht umfangreiches Sport-Wochenende stand vor mir. Nach einem lockeren Lauf zum Post-SV-Gelände, wo ich auf Thomas und Rena traf, ging es pünktlich um 10:00 Uhr zu dritt los. Ziel war der Birkensee, (korrigiertes) Zeitziel 2:30h mit einem 6:00min/h Schnitt. Den Schnitt haben wir diesmal auch ziemlich gut gehalten, nur das mit der Zeit hat wieder mal nicht wirklich geklappt. Nach knapp 2:50h waren wir wieder am Ausgangspunkt und hatten ca. 30km absolviert. Nach 2:10h Laufzeit war Thomas natürlich noch eingefallen, doch mal für 20min das Tempo in den GA2-Bereich zu erhöhen. Tolle Idee, sowas gefällt den Beinen. Wenigstens gabs auch eine Belohnung in Form einer Butterbreze, die Thomas auf der Laufstrecke in Röthenbach spendiert hat. Schlussendlich war es ein wirklich schöner Lauf durch den verschneiten Winterwald – eigentlich ein ideales Gebiet für Skilanglauf.
Inclusive des Hin- und Rückweges zum Post SV, den ich ja fast immer im flotten Laufschritt zurücklege, kam ich so also auf über 3h Lauf und um die 34km Strecke. Ganz ordentlich für diese Jahreszeit und den Zeitpunkt im Trainingsplan. Am Nachmittag hab ich mich dann ein wenig auf der Couch entspannt, da ich (eigenartigerweise) doch ziemlich müde war. Gegen Abend war es jedoch Zeit, nochmal kurz einkaufen zu gehen. Und da praktischerweise das Nordostbad auf dem Weg liegt, hab ich dort noch einmal Station gemacht und ein wenig Schwimm-Techniktraining eingeschoben. Da man beim Kraulschwimmen die Beine ja nicht so intensiv braucht, war das ideal nach dem Lauf von heut morgen – und die Arme haben so auch noch Ihren Teil abbekommen. Nun ist’s aber genug für heute, ich muss ja noch ein wenig ausgeruht für die 3h-Spinning-Session morgen sein.