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Saisonbeginn 2015/2016

Nov

30

2015

Nach ein wenig Pause „zwischen den Saisons“ sind jetzt alle Zeichen für 2016 gestellt. Hauptziel ist, wie im vergangenen Jahr auch, die Ironman European Championship in Frankfurt. Rundherum gibt’s noch ein paar Ligawettkämpfe in der Landesliga Nord Bayern mit den Jungs vom Post SV Nürnberg, und der ein oder andere Vorbereitungswettkampf für Frankfurt wird sicher auch ...

Trainingsaufwand Challenge Roth 2010

Aug

3

2010

Falls irgendwer vorhaben sollte, sich auch auf einen Langdistanz-Triathlon vorzubereiten, hier mal ein paar Fakten auf was man sich da einlässt. Seit Oktober 2009 habe ich in Summe knapp 446h in 295 Einheiten trainiert. Das Ganze teilt sich dann wie folgt auf: Schwimmen: 81 Einheiten, 105h, 199,9 km (tztz, 100m fehlen…) Rad: 58 Einheiten, 158h, ...

Vom Keller in den tiefen Wald

Jan

17

2010

Nach einem ausgiebigen Frühstück um kurz nach 7 ging es heute morgen im flotten Laufschritt in Richtung Post-SV-Gelände und dort direkt in den Spinning-Keller. Es war wieder einmal zum 3h-Spinning geladen. Rudi übernahm den ersten Teil, hielt das Programm aber durchaus moderat, da er selbst etwas angeschlagen war. Uwe hat das aber im zweiten Teil ...

Wochendplanungen eines Triathleten

Jan

16

2010

Wenn ich mir das kommende Wochenende so ansehe, ist Ausschlafen offensichtlich gestrichen. Unser Sonntagslauf wurde zunächst einmal auf Samstag vorverlegt. Auf dem Plan stehen ab 10:00 Uhr knapp 3h in „mässigem Tempo, also so 6:00min/km“ (Originalzitat Thomas von gestern abend). Das klappt aller Erfahrung nach eh wieder nicht. Auf jeden Fall sollte ich dran denken, ...

Drei Stunden im Keller

Dez

20

2009

Nachdem wir gestern draussen der Kälte getrotzt hatten, mussten wir es heute nicht schon wieder so kalt haben. Der warme Keller der Post-SV-Sporthalle schien da schon deutlich gemütlicher und wärmer. So fanden sich um kurz vor 9 knapp 20 Indoor-Radler zum ersten 3h-Spinning dieses Winters ein. Andi hatte ein Programm mit einer Mischung aus Ausdauer, ...

Wochenendplanungen im Winter-Wunderland

Dez

18

2009

Die übliche Wochenendplanung (Samstags Rad und Sonntags Laufen) wird diese Woche etwas durcheinandergewirbelt. Da am Sonntag die legendäre (so sagt man) 3-Stunden-Spinning-Session ansteht, haben wir unseren sonntäglichen Lauf einen Tag nach vorn verlegt. Heisst also für mich: morgen 2:20h laufen, Sonntag 3h Spinning, zwischendrin ausruhen. Für’s Spinning haben wir uns heut mit Rudi als Vorspinner ...

Musik zum entspannten Spinnen

Dez

5

2009

Damit man mal einen Einblick bekommt, zu welcher Art Musik wir uns im Keller des Post SV-Gebäudes im Norden Nürnbergs jeden Freitag abrackern, hier die Playlist der heutigen Spinning-Session. Andi war so frei, die Liste heute mal in unser Forum zu stellen. Depeche Mode – In Sympathy Unkle – Reign (Evil 9 Mix) Nena – ...

Spinning in GA1

Nov

15

2009

Nach den ersten paar Malen Spinning hätte ich es ja nicht für möglich gehalten – aber man kann wirklich im Grundlagenausdauerbereich fahren und muss sich nicht jedes Mal an der Grenze des Möglichen bewegen (so wie beim letzten Mal). Der Schlüssel zum Erfolg ist, den Pulsmesser immer im Blick zu haben und nicht nur gelegentlich ...

Der Winter naht…

Okt

20

2009

…und die Radeinheiten im Freien werden langsam weniger. Am Sonntag gings allerdings nochmal auf meine 60km-Runde, dick eingepackt und mit langen Handschuhen. Bei 5 Grad Aussentemperatur und heftigem Wind war das auch bitter nötig, obwohl es wirklich Spass gemacht hat. Überraschenderweise waren im Gegensatz zu sonst recht wenige andere Radfahrer unterwegs. :) Nachdem es dann ...